Ergonomija radnog mjesta i Pranamat

Ahh, opet je jutro, budilica se oglasi, a vi ustajete iz kreveta omamljeni.
U ordinaciji fizioterapije često čujemo pritužbe klijenata da ih više boli nakon noćnog odmora nego kad navečer legnu u krevet.
Ako i dalje rade sjedilački posao, mogućnost provođenja vremena u sjedećem položaju ispred računala nimalo im se ne sviđa.
Ako je bol jaka i neugodna, može nam učiniti dan prilično napornim i ne možemo ni pomisliti na koncentraciju.
Bez obzira na to sjedimo li za računalom, puno vozimo, dugo stojimo u jednom položaju ili, primjerice, naprežemo ruke na poslu, uvijek moramo voditi računa o ergonomiji radnog mjesta.
To znači da morate raditi u uvjetima koji što manje pogrešno opterećuju tijelo.
To nije uvijek tako. Da ne govorimo o tome da čak i ako imamo pravi stol i stolicu za računalo, nakon određenog vremena sjednemo u nakrivljeni položaj jer nam je tako udobnije.

Pa zašto nas tijelo boli ako smo dugo u neidealnom položaju?
Ako pogledamo u prošlost, ljudi su se morali stalno kretati, mijenjati položaje, a tijelo je bilo u pokretu za koji je prirodno podešeno.
Međutim, s vremenom smo si olakšali stvari i kretanje nestaje iz naših života.
Događa se da ponavljamo iste položaje i naprežemo pojedine mišićne skupine (često velike mišićne skupine koje su na površini i brzo se umaraju), a zaboravimo na mišiće koji su skriveni duboko u tijelu, ali su nam ipak važni.
Svima nam je poznata neugodna žaruća bol u vratu kada dugo sjedimo i gledamo u monitor.
Naši vratni mišići su napeti, postaju ishemijski (bez prokrvljenosti), teže izbacuju metabolite, a to je ono što uzrokuje neugodne bolove.
Zato ne znamo sjediti, stalno se izvijamo, istežemo, težimo micanju vrata i glave.
Na ove probleme fokusiran je program Pranamat čiji je cilj, uz klasičnu prostirku i jastuk, koristiti mini dodatke koji ublažavaju ukočenost mišića, napetost i pojačavaju prokrvljenost područja koje želite tretirati.

Ako imate trenutak za sebe, svakako preporučamo potpuno opuštanje na setu jastuk-prostirka.
Ali ako trebate brzo olakšanje u kratkom vremenu, na primjer samo za računalom ili za volanom, tu je genijalan Moon jastučić koji savršeno pristaje oko vratne kralježnice. Stavite Moon na glavu ili zgrabite masažnog mini ježa i opuštanje može početi.

Iglice će vas ugodno razbuditi, prokrvariti područje i pomoći da vam glava ostane uspravna i bistra.
Kao naslon za leđa možete koristiti i dodatke kao što su jež ili mini srce jer ih možete nakratko staviti iza leđa kako biste protegnuli kralježnicu.
Čak i pritiskanjem mini masažera u ruci, savršeno ćete opustiti ruke, prste i zapešća.
Zatim možete sjesti na veliki jastuk i masirati svoju zadnjicu ili pak jastuk pretvoriti u oslonac za noge.
Čak i kratki odmori i trenuci opuštanja razbudit će vas i učiniti da radite učinkovitije! 
 

Članak je pripremio tim Spokonožke u suradnji s fizioterapeutom mag. Sonja Barvenčíková.